Rumianek Pospolity

Rumianek pospolity to jedno z najpopularniejszych i najlepiej poznanych ziół leczniczych w Polsce. Wykorzystuje się głównie jego wysuszone koszyczki kwiatowe, które zawierają wiele substancji aktywnych, m.in. olejki eteryczne (np. chamazulen, bisabolol) i flawonoidy (np. apigenina, luteolina).
Właściwości i zastosowanie
Działanie przeciwzapalneDzięki związkom takim jak chamazulen i bisabolol, rumianek wykazuje właściwości przeciwzapalne. Jest stosowany wewnętrznie (np. w herbatkach przy stanach zapalnych przewodu pokarmowego) i zewnętrznie (np. na podrażnienia skóry, drobne rany). Właściwości uspokajające i nasenneNapar z rumianku działa łagodnie uspokajająco, pomaga się zrelaksować i ułatwia zasypianie. Uważa się, że odpowiada za to m.in. apigenina, która wpływa na receptory w mózgu.

Wspomaganie trawienia
Jest tradycyjnie stosowany przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych, takich jak niestrawność, wzdęcia, gazy, skurcze jelit czy uczucie pełności. Może działać rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Bywa pomocny także w łagodzeniu kolki u niemowląt (po konsultacji z lekarzem).
Łagodzenie lękuNiektóre badania sugerują, że rumianek może mieć łagodne działanie przeciwlękowe, pomagając w redukcji napięcia nerwowego.Łagodzenie podrażnień skóryStosowany miejscowo (w postaci okładów, kremów, jako dodatek do kąpieli) łagodzi podrażnienia skóry, wypryski (egzemę), niewielkie oparzenia i odparzenia pieluszkowe.
Ma działanie przeciwzapalne i lekko odkażające.
Płukanki do ust i gardłaNapar może być używany do płukania jamy ustnej przy stanach zapalnych dziąseł, aftach czy bólu gardła.

Działanie antyoksydacyjne
Zawarte w rumianku flawonoidy są przeciwutleniaczami, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami.Inne potencjalne korzyściRumianek jest tradycyjnie używany wspomagająco przy objawach przeziębienia. Trwają badania nad jego potencjalnym wpływem na regulację poziomu cukru we krwi czy łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Możliwe skutki uboczne i przeciwwskazania
Reakcje alergiczne - to najważniejsze ryzyko. Osoby uczulone na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae/Compositae), takie jak ambrozja, stokrotki, chryzantemy, nagietki, mogą być również uczulone na rumianek. Objawy mogą obejmować wysypkę skórną, katar sienny, a w rzadkich przypadkach nawet ciężką reakcję anafilaktyczną. Interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi: rumianek zawiera niewielkie ilości kumaryn.|
Teoretycznie, przy bardzo dużych dawkach lub u osób szczególnie wrażliwych, może nasilać działanie leków rozrzedzających krew (np. warfaryny). Osoby przyjmujące takie leki powinny zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem. Interakcje z lekami uspokajającymi. Ze względu na własne łagodne działanie uspokajające, rumianek może nasilać efekt innych substancji o działaniu sedatywnym (np. benzodiazepin, barbituranów, alkoholu).
Ciąża i karmienie piersią
Chociaż picie standardowych ilości herbatki z rumianku jest często uważane za bezpieczne, tradycyjnie unikało się bardzo wysokich dawek ze względu na teoretyczne ryzyko pobudzenia macicy. Zawsze najlepiej skonsultować stosowanie ziół w ciąży i podczas karmienia z lekarzem. Podrażnienie oczuNie zaleca się stosowania naparu z rumianku bezpośrednio do przemywania oczu (jako krople).
Może zawierać drobinki roślinne lub pyłki, które podrażnią spojówkę lub wywołają reakcję alergiczną. Bezpieczniejsze są sterylne preparaty apteczne.
Kontaktowe zapalenie skóry: u osób wrażliwych bezpośredni kontakt z rośliną lub preparatami może wywołać podrażnienie skóry.

Sposoby stosowania
Napar (herbata): najczęstsza forma. 1-2 łyżeczki suszonych kwiatów (lub 1 torebkę) zalać gorącą (ale nie wrzącą) wodą (ok. 200-250 ml) i zaparzać pod przykryciem przez 5-15 minut. Pić 1-4 razy dziennie. Nalewka: alkoholowy wyciąg z rumianku. Stosować wewnętrznie (rozcieńczoną) zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Kapsułki/tabletki: dostępne jako suplementy diety, często zawierające standaryzowane ekstrakty.
Zastosowanie miejscowe (na skórę)
Kremy/maści: gotowe preparaty dostępne w aptekach lub przygotowane samodzielnie na bazie np. oleju rumiankowego. Ściereczkę lub gazę nasączyć mocnym, przestudzonym naparem i przykładać na podrażnioną skórę, drobne rany lub zmęczone powieki (na zamknięte oczy!). Kąpiel: do wanny z ciepłą wodą dodać kilka filiżanek mocnego naparu lub woreczek muślinowy z suszonymi kwiatami. Działa relaksująco i łagodząco na skórę (szczególnie polecane dla niemowląt i małych dzieci przy podrażnieniach).

Płukanka do ust/gardła
Przestudzonym naparem płukać jamę ustną lub gardło kilka razy dziennie przy stanach zapalnych.

Inhalacja parowa

Do miski z gorącą wodą dodać garść suszonych kwiatów (lub 1-2 krople olejku eterycznego - UWAGA: olejki są bardzo skoncentrowane, stosować ostrożnie!) i wdychać parę pod ręcznikiem. Może pomóc przy katarze i zatkanym nosie (zachować ostrożność, by się nie poparzyć).

Ważna uwaga
Przed rozpoczęciem stosowania rumianku w celach leczniczych, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz inne leki (szczególnie przeciwzakrzepowe, uspokajające), masz alergie lub choroby przewlekłe, albo planujesz podawać go dziecku, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Ważna jest też jakość surowca – najlepiej wybierać rumianek z apteki lub sprawdzonych sklepów zielarskich.

Wakacje Zioła Witamin Warzywa Owoce Czosnek Ruch i regularna aktywność fizyczna Rumianek Obniżenie ciśnienie Aloes Mięta  Szałwia  lekarska Koper włoski Czystek Piołun Miód Suplementy diety Zdrowe odżywianie Woda i jej rola w organiźmie Zbieranie i suszenie pokrzywy Witamina D  Witamna C Witamina A Witamina K Witamina B Witamina E Minerały Znaczenie potasu w organiźmie człowieka Gotowanie w plastikowych woreczkach ryżu i kaszy Diety Mleczko pszczele a bezplodnosc Alergie Mleczko pszczele Apiterapia